Si une partie de votre apparence se sent impossible à arrêter de penser, et de vérifier, de se cacher, ou de fixer les routines continuent de prendre le relais, le trouble dysmorphique du corps peut rendre votre propre réflexion se sentent dangereux.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Affections du corps, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Affections du corps aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
La DJA comporte souvent une préoccupation intense à l'égard d'une faille perçue qui se sent évidente, pénible ou insupportable même lorsque d'autres ne la voient pas de la même façon. Le temps peut rapidement disparaître dans la vérification, la comparaison, le toilettage, le camouflage ou l'évitement des gens et des miroirs.
La détresse n'est pas vanité. C'est généralement un mélange douloureux de honte, de peur et de conviction que l'apparence détermine la sécurité, la valeur ou l'acceptabilité.
TCC pour BDD aide à réduire les rituels et les modèles d'attention qui gardent l'apparence des préoccupations amplifiées. Il soutient également des façons plus équilibrées de voir et de répondre au corps.
Umbrella Journal peut vous aider à capturer les déclencheurs, les rituels, les croyances et les résultats afin que les modèles BDD deviennent plus faciles à reconnaître. Cela compte parce que le cycle se sent souvent immédiat et difficile à interrompre quand il reste seulement dans votre tête.
Il peut également soutenir le travail de réflexion brève autour de la honte, des exercices miroirs, et le suivi où vous construisez même de petits moments de flexibilité.
Utilisez Umbrella Journal pour suivre les déclencheurs d'apparence, réduire les rituels, et construire une réflexion TCC plus ancrée autour de l'image du corps et de l'estime de soi.
TCC pour BDD aide à réduire les rituels et les modèles d'attention qui gardent l'apparence des préoccupations amplifiées. Il soutient également des façons plus équilibrées de voir et de répondre au corps.
Qu'est-ce qui a déclenché la spirale d'apparence aujourd'hui, et qu'est-ce que j'ai senti tirer pour faire ensuite? Quel rituel a donné un soulagement à court terme, et qu'est-ce que ça m'a coûté après ? Quelle croyance à propos de l'apparence se sentait la plus puissante aujourd'hui?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
La DBO bénéficie souvent d'un TCC spécialisé. Si la détresse est grave, si le fonctionnement est en baisse ou si des pensées d'automutilation sont présentes, le soutien professionnel est important.