Qu'est-ce que la TCC par condition?
Une bibliothèque éducative de guides TCC par condition avec des compétences pratiques, des fiches de pensées et des invites de journal.
Trouver du soutien TCC par condition
Trouvez des guides fondés sur la TCC pour l'anxiété, la dépression, le TOC, les traumatismes, le sommeil, la douleur et plus encore. Chaque guide explique les schémas courants, les compétences TCC pratiques et les invites de journal que vous pouvez utiliser pour réfléchir.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Contenu éducatif seulement; ne remplace pas des soins professionnels.
Utilisez cette bibliothèque TCC par condition pour trouver du soutien adapté à l'anxiété, la dépression, le TOC, le TSPT, l'insomnie, le TDAH, la douleur chronique, les préoccupations alimentaires et d'autres schémas courants de santé mentale. Chaque guide relie les compétences TCC aux fiches de pensées, aux reformulations des distorsions cognitives, aux invites de journal et à l'application Umbrella Journal.
Recherches populaires de guides TCC
- TCC pour Troubles paniques
- TCC pour Troubles anxieux généralisés
- TCC pour Troubles dépressifs majeurs
- TCC pour Troubles obsessionnels– compulsifs
- TCC pour Troubles de l'insomnie
- TCC pour TDAH adulte
- TCC pour Troubles d'anxiété sociale
- TCC pour Troubles du stress post-traumatique
- Flux de journal TCC
- Distorsions cognitives
- Télécharger Umbrella Journal
Troubles aigus du stress
Stabilisation, mise à la terre et approche douce des rappels.
Anxiété des adolescents
Expositions notées, réduction de l'hébergement et soutien scolaire.
Adoption Traumatisme TCC
Réflexion sur l'attachement pour la perte, les changements d'identité et les modèles liés aux traumatismes.
TDAH adulte
TBC axé sur les compétences : planification, repère et réduction des frictions.
Agoraphobie (± panique)
Expositions situationnelles + intéroceptives; la sécurité s'estompe.
Anorexie Nervosa (TCC‐E)
Alimentation régulière, exposition, travail d'image du corps.
ARFID
Expositions alimentaires fondées sur le profil, soutien sensoriel et encadrement des soignants.
Autisme + Anxiété
Visuels, mesures concrètes et soutien aux aidants.
Deuil par suicide
Compassionate sens-making, routines, et connexion après la perte de suicide.
Troubles bipolaires (adjonctive)
Plans de rechute, rythme de sommeil/social et stratégies axées sur la famille.
Module de vérification du corps
Contrôles limités; recyclage miroir; expositions.
Affections du corps
Exposition/prévention rituelle, travail de miroir et mise à jour des croyances.
Anxiété de survie au cancer
Tolérance à l'incertitude, valeurs de l'engagement et plans de surveillance plus calmes.
Troubles liés à l'utilisation du cannabis
Retardez et exhortez le surf, le changement de contexte et d'autres routines de récompense.
Charge de soins / Burnout
Résolution de problèmes, limites et valeurs temps pour les soignants sous pression.
Fatigue chronique/ Long-COVID
Pacing, suivi de l'énergie et planification plus stable des symptômes.
Douleur chronique
Paçage, restauration de l'activité et travail de cognition lié à la douleur.
Troubles du rythme circadien
Réveil de l'ancre; chronométrage de la lumière; vent vers le bas.
Considérations complexes du SSPT
Soutien progressif, stabilisation et réflexion identitaire.
Boîte à outils pour l'anticipation du syndrome de vomissement cyclique (SCV)
La surveillance des prodromes, les routines d'adaptation et un soutien plus stable contre l'anxiété.
Troubles cyclothymiques (adjonctive)
Stabilisation du rythme, plans d'alerte précoce et routines plus stables.
Détresse et adhérance au diabète
Résolution de problèmes, routines et auto-compassion autour de la souche de diabète.
Survivants DV — premiers soutiens en matière de sécurité
La mise à la terre, la stabilisation et la réflexion en connaissance de cause avec sécurité d'abord.
Troubles de l'alimentation (TCB-E)
L'alimentation régulière, l'exposition aux aliments redoutés et le travail d'image du corps.
Émétophobie
Word→image→expositions vidéo; pratique intéroceptive.
Endométriose Douleur + TCC Protocole d'enregistrement de la pensée
Registres de flammes, patins, et soutien de l'enregistrement de pensée aux côtés des soins médicaux.
Troubles de l'extorsion (épilation cutanée)
HRT, contrôle des stimulus et réponses concurrentes pour les boucles de pics cutanés.
Psychéducation familiale
Langage partagé, planification de la communication et résolution de problèmes en collaboration.
Troubles neurologiques fonctionnels
Attention au recyclage, au rythme et au soutien à la réadaptation fondé sur les valeurs.
Troubles du jeu
Déclencher la cartographie, les barrières d'accès et d'autres routines de récompense.
Troubles anxieux généralisés
Cycles inquiétants, intolérance à l'incertitude et compétences en résolution de problèmes.
Grief et rajustement
Signification, routines et exposition douce aux rappels.
Anxiété pour la santé (jeunesse)
Plans d'assurance, étapes notées et encadrement des aidants.
Anxiété pour la santé / Symptôme somatique
Réduire l'assurance, tolérer l'incertitude et la vie fondée sur les valeurs.
Affections du système nerveux
Compétences de tri, exposition aux rejets et décisions axées sur les valeurs.
Infertilité/anxiété FIV
Tolérance à l'incertitude, adaptation au cycle et planification de la communication.
Troubles de l'insomnie
Fondations TCC-I : contrôle des stimulus, planification du sommeil et élimination.
Troubles du jeu sur Internet
Cartographie de déclenchement, conception de friction, et autres routines de récompense pour le jeu et la technologie surutilisation.
Syndrome de l'intestin irritable (SIB)
Le changement d'attention, les compétences en stress et l'exposition accélérée autour des déclencheurs IBS.
Troubles dépressifs majeurs
Activation comportementale, restructuration cognitive et réduction de la rumination.
Phobias médicaux et dentaires
Expositions graduées, tension appliquée et meilleur suivi des soins.
Misophonia TCC Coping and Journaling Kit
Cartographie sonore, routines d'adaptation et réflexion structurée autour de la misophonia.
Blessure morale (adjonctive)
Les valeurs fonctionnent, le reframing compatissant, et le soutien pour la culpabilité et les boucles de honte.
Dysmorphie musculaire
Exposition; réduction rituelle; élargissement des valeurs.
Symptômes négatifs
Cueing, minuscules étapes, et un support d'activation sociale pour faible entraînement et retrait.
Cessation de la nicotine
Cue contrôle, retard-et-distraction, et routines de remplacement pour la récupération de la nicotine.
Troubles du myocarde (TIR)
Rescript et répétition de nouvelles terminaisons; routines de sommeil.
Troubles obsessionnels– compulsifs
Exposition avec prévention de la réponse et choix adaptés aux valeurs.
TOC - Vérification
Expositions à un contrôle, moins d'assurance et pratiques d'incertitude.
TOC - Contamination
ERP, rituels réduits et pratiques d'incertitude autour des craintes de contamination.
TOC - Dommages
L'approche craint des indices et réduit la neutralisation mentale et comportementale.
TOC - Relations (RTOC)
La pratique de l'incertitude, moins de vérification et l'action de la relation fondée sur les valeurs.
TOC - Scrupulosité
Pratiques incertaines, moins de confessions et ERP respectueuses fondées sur les valeurs.
TOC - Orientation sexuelle (SO-TOC)
Pratique d'incertitude, moins de vérification, et des rituels de comparaison réduits.
TOC — Sous-types
Principes ERP sur les thèmes de la contamination, du contrôle, des dommages, de la symétrie et de la pensée taboue.
TOC — Symmétrie/commande
Expositions au désalignement, réponse souple et rituels de fixation réduits.
TOC — Pensées taboues
Expositions script, moins de rituels mentaux, et la pratique de l'incertitude.
Adaptation des adultes âgés
Éléments PST, aides à la mémoire, routines et activation sociale.
Modèles d'opposition (PMT+TCC)
Des attentes claires, un encadrement émotionnel et des réponses familiales cohérentes.
Troubles paniques
Exposition interocceptive et réévaluation des interprétations erronées catastrophiques.
Anxiété des performances
Exposition, entraînement à l'attention et routines de compétences.
Anxiété périménopause
Suivi des symptômes, évaluations équilibrées et soutiens du sommeil.
TOC périnatal
ERP dans le cadre des plans de sécurité et du soutien aux soignants.
Troubles dépressifs persistants
L'activation, la restructuration et les routines basées sur les valeurs pour la basse humeur à long terme.
PMDD: Guide des partenaires
Validation, planification du cycle et support de communication plus calme.
PMS Coping
Suivi du cycle, évaluations équilibrées et routines auto-compassionnées.
Dépression postpartum/anxiété périnatale
Activation comportementale, TCC sensible aux attaches et planification du soutien.
Ajustement de la chirurgie post-maritime
Routines, soutien de l'image corporelle, et besoin d'adaptation après la chirurgie.
Symptômes après la commotion
Patinage, soutien de l'attention et pensée plus calme axée sur les symptômes.
Troubles du stress post-traumatique
Principes de TCC axés sur les traumatismes et approche progressive des déclencheurs.
PPPD (Persistance des étourdissements post-perceptifs) Chemin du TBC
Exercices d'échouement, exposition au mouvement et soutien d'adaptation vestibulaire plus stable.
Troubles dysphoriques prémenstruels
Suivi du cycle, plans d'adaptation et normes d'autocompatibilité.
Trouble prolongé du chagrin
Approchez les rappels, l'élaboration de sens et les routines après avoir subi une perturbation du chagrin.
Psychose (TCCp)
Soigner, soutenir le stress et planifier les rechutes en même temps que les soins continus.
Paquet de compétences en prévention des rechutes
Cartographie à risque élevé, plans d'adaptation et activation de soutien pour tous les modèles de rétablissement.
Planification de la sécurité
Signaux d'avertissement, mesures d'adaptation, soutien et planification de la sécurité environnementale.
Refus scolaire
Retours classés, réduction du logement et planification scolaire.
Troubles affectifs saisonniers (SAD)
Activation, évaluations équilibrées et considérations relatives au rythme et à la lumière.
Mutisme sélectif (jeunesse)
Tâches d'élocution et d'encadrement des soignants.
Troubles de la séparation
Séparations graduées, réduction du logement, routines scolaires.
Troubles d'anxiété sociale
Entraînement d'attention, expériences comportementales, et perte de sécurité-comportement.
Anxiété de la communication sociale
Scripts, jeux de rôles et pratiques basées sur la rétroaction.
Troubles symptomatiques TCC Journaling Framework
Travail interocceptif, expériences comportementales et réflexion plus claire sur la détresse des symptômes.
Phobias spécifiques
Exposition graduée, apprentissage inhibiteur et violation de l'espérance.
Consommation (adjonctive)
Analyse fonctionnelle, compétences d'adaptation et contrôle des stimulations.
Consommation de substances — par substance
Différences entre les modèles d'adaptation à l'alcool, aux opioïdes, aux stimulants, au cannabis et à la nicotine.
Adolescents Agression sexuelle TCC
Sécurité-premier échafaudage et réflexion sensible aux traumatismes pour le soutien de la récupération des adolescents.
Retard de la phase de sommeil chez les adolescents
ancres de réveil alignées sur l'école et lumière du matin.
Tics/Tourette (CBIT)
Sensibilisation, réponses concurrentes et soutien fonctionnel.
Détresse des acouphènes
Déplacement de l'attention, enrichissement sonore et répraisal plus calme autour des acouphènes.
Trichotillomanie (BFRB)
HRT, sensibilisation et réponses concurrentes pour les boucles à cheveux.
Stress/Burnout en milieu de travail
Rééquilibre, limites et blocs de récupération.
D'autres guides arrivent
Nous élargissons continuellement cette bibliothèque et affinons les guides avec les commentaires de cliniciens.
FAQ TCC par condition
Puis-je utiliser le journal TCC pour plusieurs conditions?
Oui. Les guides aident à adapter la même structure de réflexion TCC à différents schémas comme l'anxiété, la dépression, le TOC, le TSPT et l'insomnie.
Umbrella Journal remplace-t-il la thérapie?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.