Manger avec des camarades de classe, des collègues de travail, des amis, de la famille ou un rendez-vous peut donner l'impression d'être observé. Vous pourriez vous inquiéter de choisir le mauvais aliment, de manger trop, de manger trop lentement ou de voir quelqu'un remarquer que vous êtes anxieux.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Manger devant d'autres personnes, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Manger devant d'autres personnes aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
Vous pouvez sauter un repas avant un événement, manger très peu devant des gens, déplacer de la nourriture, choisir uniquement des aliments familiers ou annuler des projets qui impliquent de manger. La peur peut concerner le jugement, la perte de contrôle, l’image corporelle, l’étouffement, la nausée, la texture ou la pression.
L’évitement peut réduire la vie sociale et rendre le prochain repas encore plus important. Le soutien doit correspondre à la raison de la peur plutôt que de supposer que chaque problème alimentaire a la même cause.
La TCC vous aide à identifier le résultat redouté, le comportement de sécurité et les informations que vous n'obtenez jamais parce que l'évitement met fin prématurément à l'expérience. Un clinicien peut aider à adapter l’exposition, la nutrition ou le soutien médical lorsque l’apport alimentaire ou la santé est affecté.
Umbrella Journal peut vous aider à enregistrer le contexte social, les résultats redoutés, les comportements de sécurité et le soutien qui vous ont aidé sans transformer l'entrée en un tableau de bord alimentaire ou corporel.
Ce détail peut vous aider, vous et un professionnel, à décider si la prochaine étape concerne la communication, la pratique de l’anxiété, le soutien sensoriel ou les soins pour les troubles de l’alimentation.
Utilisez Umbrella Journal pour préparer des repas sociaux, nommez la peur qui sous-tend l'évitement et apportez des informations plus claires au soutien dont vous avez besoin.
La TCC vous aide à identifier le résultat redouté, le comportement de sécurité et les informations que vous n'obtenez jamais parce que l'évitement met fin prématurément à l'expérience. Un clinicien peut aider à adapter l’exposition, la nutrition ou le soutien médical lorsque l’apport alimentaire ou la santé est affecté.
Qu’est-ce que j’ai peur que les gens remarquent ou concluent exactement ? Qu’ai-je fait pour me sentir plus en sécurité et qu’est-ce que ce comportement m’a coûté ? Qui pourrait rendre cette situation plus favorable ?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Si vous êtes incapable de manger ou de boire en toute sécurité, si vous perdez du poids de manière inattendue, si vous avez des purges, si vous vous évanouissez ou si vous vous sentez en danger, contactez immédiatement un médecin ou une assistance d'urgence.