TCC par condition
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TCC pour Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances
Après une nouvelle utilisation, vous pourriez vous sentir honteux, effrayé, engourdi ou tenté de cacher ce qui s'est passé et d'abandonner complètement le rétablissement.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
Réponse rapide
La TCC pour Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
- Revoir sans honte: Cartographiez ce qui s'est passé avant et après utilisation afin que la prochaine étape d'assistance devienne plus claire.
- Planifier les déclencheurs: Travaillez avec un professionnel sur l'adaptation, la connexion, le traitement et les réponses plus sûres aux fringales.
- Reconnectez-vous rapidement: Un revers peut être partagé avec un clinicien, un pair, un sponsor ou une personne de confiance sans attendre une explication parfaite.
Ce que cela peut ressentir
Le retour à la consommation de substances peut engendrer de la honte, du secret, des envies de fumer, des routines perturbées, des conflits, des tensions financières ou la peur que les progrès antérieurs ne comptent plus.
Le rétablissement n’est pas un test de perfection morale. La réponse la plus sûre consiste à réduire l’isolement, à évaluer le risque médical immédiat et à renouer avec les personnes et les traitements qui peuvent vous aider à comprendre ce qui s’est passé.
Comment la TCC peut aider
La prévention des rechutes basée sur la TCC aide les gens à identifier les déclencheurs, les attentes, les routines et les situations à haut risque tout en élaborant des alternatives pratiques avec un clinicien ou une équipe de rétablissement. Cela devrait faire partie des soins appropriés en matière de toxicomanie et ne devrait pas se substituer à une évaluation médicale, à des médicaments ou à une aide au sevrage.
- Revoir sans honte: Cartographiez ce qui s'est passé avant et après utilisation afin que la prochaine étape d'assistance devienne plus claire.
- Planifier les déclencheurs: Travaillez avec un professionnel sur l'adaptation, la connexion, le traitement et les réponses plus sûres aux fringales.
- Reconnectez-vous rapidement: Un revers peut être partagé avec un clinicien, un pair, un sponsor ou une personne de confiance sans attendre une explication parfaite.
Comment Umbrella Journal aide avec Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances
Umbrella Journal peut vous aider à préparer un compte rendu sans jugement des déclencheurs, des besoins et des questions pour une conversation de traitement ou de soutien au rétablissement.
Il ne doit pas être utilisé pour suivre un sevrage dangereux, remplacer les soins en matière de toxicomanie ou décider des étapes de médication et de désintoxication.
Questions fréquentes
Comment la TCC peut-elle aider avec Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances?
La prévention des rechutes basée sur la TCC aide les gens à identifier les déclencheurs, les attentes, les routines et les situations à haut risque tout en élaborant des alternatives pratiques avec un clinicien ou une équipe de rétablissement. Cela devrait faire partie des soins appropriés en matière de toxicomanie et ne devrait pas se substituer à une évaluation médicale, à des médicaments ou à une aide au sevrage.
Que puis-je écrire dans un journal TCC pour Soutien aux rechutes et au rétablissement liés aux substances?
Que se passait-il avant le retour à l’usage et quel support manquait ? Qu’est-ce que j’ai besoin qu’un clinicien ou une personne de confiance sache sans le minimiser ou l’exagérer ? Quelle est la prochaine connexion la plus sûre que je puisse établir aujourd’hui ?
Umbrella Journal remplace-t-il la thérapie?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Quand demander plus de soutien
Recherchez rapidement une assistance professionnelle après un retour à l'utilisation, en particulier en cas de risque de surdosage, de sevrage, de grossesse, d'interactions médicamenteuses, de pensées suicidaires ou de difficultés à rester en sécurité.
