Si l’école, les amis, les passe-temps, le sommeil ou les routines de base commencent à sembler inhabituellement lourds, la dépression peut donner l’impression que le sevrage est un choix alors qu’il peut en réalité sembler être la seule option disponible.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Dépression chez les adolescents, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Dépression chez les adolescents aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
La dépression chez les adolescents peut se manifester par de la tristesse, un engourdissement, de l'irritabilité, de l'épuisement, de la colère, une perte d'intérêt, des changements dans le sommeil ou l'appétit, des difficultés de concentration ou un éloignement des personnes qui s'en soucient.
Une mission manquée ou un plan annulé peut alors créer davantage de culpabilité, ce qui rend la prochaine étape encore plus difficile. Le support fonctionne mieux lorsque le modèle est traité comme un problème à comprendre plutôt que comme un défaut de caractère.
La TCC aide à connecter l’humeur, l’activité, les pensées, les rythmes corporels et le soutien. L'activation comportementale commence par de petites actions qui peuvent créer un contact avec la routine, la connexion, la maîtrise ou le plaisir avant que la motivation ne revienne pleinement.
Umbrella Journal peut aider les adolescents à suivre leur humeur, leurs petites actions, leur sommeil, leurs connexions et leurs pensées autocritiques dans de courtes entrées qui ne nécessitent pas la rédaction d'un essai.
Un adulte ou un clinicien de confiance peut vous aider à décider quoi partager et quel soutien devrait être apporté ensuite.
Utilisez Umbrella Journal pour de brefs enregistrements d'humeur, des étapes d'activation comportementale et des enregistrements de pensées qui peuvent soutenir les conversations avec des adultes et des cliniciens de confiance.
La TCC aide à connecter l’humeur, l’activité, les pensées, les rythmes corporels et le soutien. L'activation comportementale commence par de petites actions qui peuvent créer un contact avec la routine, la connexion, la maîtrise ou le plaisir avant que la motivation ne revienne pleinement.
Qu’est-ce qui vous a semblé le plus difficile aujourd’hui et qu’est-ce qui a rendu la tâche plus facile d’un pour cent ? Qu’est-ce que la dépression a dit de moi après avoir manqué, évité ou annulé quelque chose ? Quelle petite activité pourrait m'apporter une connexion, des soins, une maîtrise ou une rupture avec l'isolement ?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Contactez-nous rapidement lorsque la dépression affecte le fonctionnement quotidien, l'école, le sommeil, l'alimentation, les relations ou la sécurité. Toute mention d’automutilation ou de suicide doit être prise au sérieux et partagée avec un adulte de confiance ou un service d’urgence/de crise.