L’exercice a peut-être commencé comme quelque chose que vous appréciez, puis est devenu quelque chose que vous devez faire pour gagner de la nourriture, gérer votre peur ou vous sentir acceptable. Une journée de repos peut engendrer de la culpabilité, de la panique ou le sentiment d’avoir échoué.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Exercice compulsif et culpabilité à l'égard du repos, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Exercice compulsif et culpabilité à l'égard du repos aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
L'exercice compulsif peut ressembler à faire de l'exercice malgré une maladie ou une blessure, à se sentir incapable de se reposer, à ajouter des mouvements pour compenser le fait de manger ou à devenir angoissé lorsqu'une routine change. Il peut être difficile de dire où s’arrête le plaisir et où commence la peur.
Le sentiment de culpabilité peut également vous amener à vous éloigner de vos amis, à dormir moins ou à juger votre valeur en fonction de votre productivité et de vos mouvements. Le corps a besoin de soins qui ne se méritent pas.
Un travail basé sur la TCC aide à identifier la règle, les conséquences redoutées et le soulagement à court terme liés à l'exercice. Une équipe de traitement peut guider les changements en toute sécurité, en particulier en cas de signes de malnutrition, de blessure ou de surentraînement.
Umbrella Journal peut vous aider à capturer vos pensées relatives à l'exercice et au repos, la règle qui les sous-tend et les questions d'assistance que vous souhaitez prendre en compte sans transformer l'application en un outil de suivi des performances.
L’accent est mis sur la flexibilité, la récupération et la vie que le mouvement est censé soutenir.
Utilisez Umbrella Journal pour nommer la culpabilité du repos, préparer les conversations de l'équipe soignante et construire une définition plus large de la santé que la performance physique.
Un travail basé sur la TCC aide à identifier la règle, les conséquences redoutées et le soulagement à court terme liés à l'exercice. Une équipe de traitement peut guider les changements en toute sécurité, en particulier en cas de signes de malnutrition, de blessure ou de surentraînement.
Que me promet l’exercice en ce moment ? Qu’est-ce que je prédis qu’il se passerait si je me reposais ? Comment cette règle affecte-t-elle mon alimentation, mon sommeil, mes relations et mon humeur ?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Si vous faites de l'exercice en raison d'une blessure, d'un évanouissement, d'une fatigue intense, de symptômes médicaux ou de comportements liés à des troubles de l'alimentation, contactez rapidement une assistance médicale qualifiée pour les troubles de l'alimentation.